Esta sencilla y profunda técnica se basa en la introspección.
Es como hacernos un escaneo emocional, y te invito a hacerlo formándote estas preguntas:
✅ ¿Qué me ocurre?
✅¿Cómo me siento? (ponle nombre a la emoción: recuerda las emociones básicas son alegría, tristeza, miedo, rabia y asco)
✅ ¿Qué trato me doy, cuándo y por qué?
✅ ¿Puedo mejorar mi situación?
✅ ¿Qué puedo hacer al respecto, qué depende de mi?
Podemos hacerlo mediante la escritura, técnica que es muy rica en cuanto al autoconocimiento porque lo integramos más fácilmente y nos ayuda a fluir más y también a través del espejo teniendo una conversación cara a cara con nosotros mismos. Así podrás tener una conversación mucho más profunda sin juzgarte.
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